Most a Mennyi képernyőidő ajánlott kisgyereknek? A WHO és a gyermekorvosok ajánlása érthetően
Telefon, tablet, tévé - a képernyő ma minden család életének része. A kérdés nem az, hogy „szabad-e”, hanem hogy mennyi, mikor és hogyan. Összefoglaltuk a két legismertebb nemzetközi ajánlást, és azt, hogyan lehet ezeket a hétköznapokban betartani - bűntudat nélkül.
Mit ajánl a WHO?
Az Egészségügyi Világszervezet 2019-ben adta ki irányelveit az 5 év alatti gyerekek mozgásáról, ülő tevékenységéről és alvásáról:
| Életkor | Képernyőidő (WHO, 2019) |
|---|---|
| 1 év alatt | Nem ajánlott. |
| 1 évesen | Ülő képernyőidő nem ajánlott. |
| 2 évesen | Legfeljebb napi 1 óra - minél kevesebb, annál jobb. |
| 3-4 évesen | Legfeljebb napi 1 óra - minél kevesebb, annál jobb. |
A WHO ugyanebben az ajánlásban hangsúlyozza: az ülve töltött időben a közös olvasás, mesélés a javasolt tevékenység.
Mit mondanak a gyermekorvosok?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) ajánlása hasonló:
- 18 hónapos kor alatt kerülendő a képernyő - kivéve a videóhívást (például a nagyszülőkkel).
- 18-24 hónap között, ha a szülő bevezeti, csak minőségi tartalom, együtt nézve.
- 2-5 éves korban napi legfeljebb 1 óra minőségi tartalom, lehetőleg együtt nézve és megbeszélve.
Miért számít a kor?
Az első években a gyermek agya rendkívüli ütemben fejlődik, és ehhez élő, kétirányú kapcsolatokra van szüksége: arcokra, hangokra, érintésre, közös figyelemre. A képernyő ezekből keveset ad, és ami még fontosabb: időt vesz el a mozgástól, a játéktól, a beszélgetéstől és az alvástól.
Kutatások azt is mutatják, hogy a háttérben szóló tévé - akkor is, ha a gyerek nem nézi - csökkenti a szülő és gyerek beszélgetések számát, és megzavarja a játékot.
maci Anti Mese Csomag
Mesélj, ne nézz! Képernyőmentes játékok, amik tényleg lekötik.
Megnézem - 4 970 FtVagy kezdd ingyen: 7 napos képernyőmentes kihívás
Hogyan csökkentsük - a gyakorlatban?
- Figyeld meg, mikor nyúltok a képernyőhöz. Általában 3-4 visszatérő helyzet van (főzés, autó, várakozás, este).
- Helyzetenként cseréld le. Ne mindent egyszerre: egy hétig csak a főzés közbeni mesét cseréld le egy konyhai játékra.
- Legyen kéznél a „B terv”. Kártyák a kesztyűtartóban, doboz a konyhában - lásd: 40 képernyőmentes játék.
- Közös szabályok a családban, a hűtőre kiragasztva: nincs képernyő étkezés közben, lefekvés előtt egy órával sem.
- Ha néz, nézzétek együtt. Kérdezz, beszéljétek meg - így a képernyőből is lehet beszélgetés.
- A felnőtt is példa. A telefonmentes vacsora mindenkire vonatkozik.
Mit nézzen, ha néz?
- Lassú tempójú, kevés vágással készült, életkorának megfelelő tartalmat.
- Rövid, jól lezárható epizódokat a végtelen automatikus lejátszás helyett.
- Olyat, amiről utána beszélgetni lehet.